Que mulher nunca olhou para o espelho um dia de manhã e achou que acordou incrivelmente gorda? E normalmente em um dia onde isso não podia acontecer. Fica dificil colocar a roupa para sair, surge ate uma revolta.
Para evitar esse problema “pescamos” dicas ótimas de especialistas para que essa frase  seja riscada de sua lista. Vamos ás dicas:
- O sono e a alimentação tamém são fundamentais – Bebidas alcoolicas e cafeínas atrapalham o sono e podem deixar a mulher inchada, assim como o excesso de sal nos alimentos. É bom evitar sempre;
- Fique atenta também à posição do seu travesseiro – Ele deve ser um pouco mais elevado para que a cabeça fique mais ou menos na altura dos ombros. Isso faz com que o sangue circule melhor e evita o inchaço pela manhã.
- Cuide do seu trato intestinal – Alguns fatores podem alterar o funcionamento desse aparelho e alterar a flora intestinal, como a ingestão de antibióticos, uma dieta inadequada e tensão em excesso. Para evitar que isso ocorra, tome um ou dois iogurtes por dia; ricos em lactobacilos vivos, o produto pode ser de soja, se você preferir. Não se esqueça das verduras e hortaliças ricas em fibras, que evitam a prisão de ventre e favorecem o funcionamento do intestino

- Beba água de forma controlada. A recomendação usual é tomar cerca de oito copos de água por dia. Entretanto, o aconselhável é distribuir essa quantidade ao longo do dia e não beber quatro copos seguidos de água, pois isso pode provocar uma distensão dos músculos abdominais e acabar provocando problemas digestivos.
- Elimine os gases
Se você acorda com o abdômen reto, sem nenhuma gordurinha localizada, logo após o café da manhã já nota sua barriga um pouco mais saliente e à noite se sente inchado, provavelmente seu problema está relacionado aos gases.Uma pessoa pode chegar a produzir entre 4 e 5 litros de gás por dia. E o sistema digestivo está preparado para eliminá-los sem dores nem sofrimentos. Entretanto, o estresse, a má digestão, a intolerância ou a alergia a certos alimentos podem prejudicar esse sistema e fazer com que estômago inche e pareça ter tendência de acumular gorduras na região abdominal. Procure um médico para descartar outros distúrbios digestivos e siga uma alimentação controlada para identificar os alimentos que estimulam gases em excesso para evitá-los em sua dieta.
-Opte pelos alimentos integrais A farinha branca ou refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais.
-Menos sal e mais especiarias e sumo de limão. Experimente passar uma semana reduzindo drasticamente o teor de sal de seus pratos e note, ao final de sete dias, que você perdeu peso corporal comendo as mesmas porções de alimentos. O sal provoca o inchaço das células com a retenção de água para diluir o excesso de sódio. Assim, seu organismo retém mais líquido. Procure temperar suas receitas com especiarias e sumo de limão.
- Respire conscientemente Cada vez que você inspira e expira, pode exercitar seus músculos abdominais de maneira inconsciente. Se você aprender a respirar com técnicas de ioga (respiração abdominal), Conseguirá utilizar os músculos peitorais, pélvicos e abdominais todas as vezes em que inspirar. Saiba que você respira entre 10 000 e 15 000 vezes por dia.
Como fazer: Coloque as duas maos sobre o umbigo, na hora que Inspirar sinta suas mãos subirem com a sua barriga e a hora que Expirar sinta suas mãos abaixarem .
- Tome chás digestivos Uma infusão com certos tipos de erva pode ajudar a digestão. Um dos chás mais conhecidos para essa finalidade é o de boldo, mas você também pode experimentar outros, como de menta, dente-de-leão etc.
-Faça as refeições com calma Quando você come muito rápido, acaba ingerindo ar demais junto com os alimentos. Esse ar, além de ocupar
espaço no estômago, dificulta a digestão. Portanto, mastigue bem e alimente-se devagar.
-Emagreça dormindo Não se esqueça de que o descanso é parte fundamental para uma vida saudável. Se você não respeita as horas necessárias de sono (entre seis e oito horas), não apenas terá dificuldades de se manter acordado e disposto durante o dia como também ganhará quilos com mais facilidade. Pessoas que dormem muito pouco costumam ter ataques compulsivos de fome, ingerem alimentos mais gordurosos e demoram mais para se sentir saciadas.

fonte: http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=741

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