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MACARRÃO MILAGROSO DE 10 KCAL É SENSAÇÃO ENTRE AS DIETAS!

admin — Mon, 30 Jan 2012 10:18:02 +0000

Antigo conhecido da culinária oriental, o Itokonnyaku é feito à base de konjac, um tubérculo da família do inhame. Suas propriedades dietéticas são intensamente estudadas no Oriente. Sem gosto e com uma consistência levemente borrachuda, o macarrão é composto por 97% de água e 3% de fibras e cada porção de 200 gramas contém apenas 10 calorias.
O macarrão é composto de glucomanam, um tipo de fibra solúvel que incha no estômago, ocupando um volume maior dentro do órgão, garantindo uma sensação de saciedade precoce.

Essa característica aliada ao baixo valor calórico resulta na fórmula perfeita para quem busca por produtos para manter a forma. A massa ficou conhecida no Exterior como “miracle noodle” (noodle milagroso). Por aqui, pode ser encontrada também em um bloco compacto – nesse caso, recebe o nome de konnyaku.

Porém, o Itokonnyaku não é pobre apenas em calorias, mas também em nutrientes. Por isso, a indicação dos nutricionistas é consumi-lo sempre com acompanhamentos que enriqueçam a refeição.

No Brasil, as lojas de produtos típicos não estão dando conta de repor o estoque do produto importado. Na Liberdade, o mais tradicional bairro japonês do País, as principais lojas do ramo já não tinham mais o miojo milagroso no início desse ano. A previsão era que os estoques só seriam repostos em fevereiro. Os preços de um pacote com 200 gramas variam de R$5 a R$10, dependendo da marca.

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COMO CUIDAR DE UNHAS FRACAS E ESBRANQUIÇADAS

admin — Sat, 21 Jan 2012 10:23:51 +0000

Segundo estudiosos, aquelas manchas brancas que aparecem nas suas unhas e o fato de elas estarem sempre quebrando não se deve somente ao fator alimentação, As Onicorrexes (unhas fracas) em geral são decorrentes de vários fatores, entre os maiores vilões estão: o uso de esmalte convencional (altamente agressivos as unhas); e a utilização de acetona (extremamente prejudiciais, deixa as unhas esbranquiçadas ressecadas e quebradiças); problemas hormonais, deficiência nutricional (alimentação desequilibrada ou regimes que levam à falta de nutrientes, vitaminas e minerais importantes à queratina e aos cabelos) e o uso de produtos químicos, como sabões em pó, água sanitária (hipoclorito) para limpeza de roupas e ou banheiros sem usar luva.

Para tratar unhas fracas é necessário que se faça uma reposição de vitaminas e minerais. Na esmaltação habitual, substitua o uso de acetona por removedores livre desta substância. E troque os esmaltes convencionais, que agridem demais a saúde das unhas, por esmaltes livres de tolueno, benzeno e formaldeído – hipoalergênicos. A saúde das mãos agradece!

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DIETA VOLUMÉTRICA, EMAGREÇA COMENDO!

admin — Mon, 09 Jan 2012 10:30:17 +0000

O que parecia apenas uma fantasia tornou-se a proposta dos criadores da dieta volumétrica. O regime foi desenvolvido pela equipe da nutricionista Barbara Rolls, professora da Universidade da Pensilvânia, e tem como segredo consumir demasiadamente alimentos com baixas calorias, muitas fibras e água.
Com isso, o estômago fica estufado e saciado, eliminando a vontade de comer.
Além de não deixar você de barriga vazia, a dieta promete ajudá-lo a eliminar até quatro quilos em um mês.

Gostou? Veja um cardápio especial retirado do livro A Dieta Volumétrica: Perca Peso Comendo Mais (editora Best Seller) para você seguir.

Café da manhã
Ovo mexido – feito com 1 ovo inteiro, 2 claras, 2 colheres (sopa) de água e 30 g de presunto canadense
1 fatia de torrada de pão integral
2 colheres (chá) de compota ou geléia de fruta com baixo teor de açúcar
1 laranja picada ou cortada ao meio
1 xícara (chá) de leite desnatado
Café ou chá a gosto

Lanche da manhã
1 porção da sopa de 100 calorias (ver receita aqui)
1 banana
1 pera
1 xícara (chá) de melão

Almoço
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 batata assada
Salada mista
3/4 xícara (chá) de framboesa
1 pêssego
1 xícara (chá) de morangos

Jantar
1 prato da sopa de 100 calorias
1 hambúrger volumétrico
Vegetais com menos de 100 calorias ou 1 espiga de milho com 1 colher (chá) de manteiga
1 colher (sopa) de vinagrete cítrico

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Dicas para manter-se linda e saudável no verão

admin — Tue, 03 Jan 2012 10:40:21 +0000

Confira as dicas que preparamos para você arrasar neste verão. Você estará mais saudável e linda seguindo essas dicas rápidas.

1. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água, várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro, diariamente.

2. A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas cuidado, ela é calórica.

3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.

4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa.

5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade.

6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.

7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia.

8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais. Ingira, pelo menos, 3 frutas por dia.

9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.

10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis.

Gostou das dicas?

Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/10340-10-dicas-para-o-verao

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LUCIANA GIMENEZ REVELA SEU TRUQUE PARA PERDER 28 KG!

admin — Wed, 14 Dec 2011 10:50:23 +0000

Quem não ficou barbarizada ao ver na última semana, Luciana Gimenez de biquíni?

A morena conseguiu perder 28 kg após dar a luz ao seu filho Lorenzo e dá as dicas para você

– Eu comecei a me cuidar logo após que o Lorenzo nasceu. Não fiquei fazendo grandes exageros. Evitei circular pela cozinha da minha casa e me alimentei em horários certos.
Praticar yoga foi outro segredo que Luciana seguiu, além da amamentação que também ajudou a apresentadora a emagrecer.

– Dar de mamar para o meu filhinho foi o maior esporte que realizei. É claro que também teve muita ginástica e yoga, que me ajudou muito. Assim que fui liberada pelo médico, já comecei a me exercitar. E o Lorenzo também mamou bastante. Ele nasceu em fevereiro e ainda estamos na fase final da amamentação. Com certeza ele me ajudou muito a ter meu corpo em forma novamente.

Luciana garante que não passou por nenhuma cirurgia e avisa que não está disposta a manter a dieta durante as festas de final de ano.

– Estou de dieta até o Natal. Depois a casa, com certeza, vai cair. Eu vou aproveitar as festas de fim de ano, mas com muita cautela.

Mãe de Lucas, filho do relacionamento com o rockstar Mick Jagger, e agora também de Lorenzo, pelo visto Luciana fechou a fábrica de bebês. Quando questionada sobre o que ela fez com as suas roupas de gestante, a resposta foi objetiva.

- Minhas roupas de grávida estão guardadas. Espero demorar para usá-las novamente.

http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/noticias/luciana-gimenez-revela-ao-r7-como-emagreceu-28-kg-20111207.html?question=0

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NOVIDADES EM CÁPSULAS QUE VÃO TE AJUDAR A ENTRAR EM FORMA!

admin — Mon, 05 Dec 2011 11:01:26 +0000

4 novas cápsulas emagrecedoras chegam ao mercado para ajudar no emagrecimento. Conheça o que cada uma tem a oferecer e claro, consulte um médico de confiança antes de tomar qualquer uma delas ok?

Ripp ABS®

Ficha técnica
· Contém 120 cápsulas (R$ 69,90*).
· Como consumir: Quatro cápsulas de uma vez, uma hora antes de praticar exercícios. Nunca as tome em jejum.
· Quanto seca: Se aliada à atividade física e dieta, até 6 kg por mês.
· Contraindicação: Indivíduos com hipertensão e problemas no coração.
· Informações: 0800-105242; www.probiotica.com.br.

Composição
Guaraná, mate, vitaminas e minerais.

Emagrecimento
Segundo a marca, ativa o metabolismo, faz o corpo queimar gordura e reduz o desejo por doces.

· A força do mate e do guaraná
Ambos dão disposição para praticar atividade física. “Por terem cafeína, é possível gastar mais energia por hora e enxugar. Mas deve ser feita dieta também”, indica o fitoterapeuta Alex Botsaris.

· Por outro lado…
… o mate contém estimulantes. “Em grande quantidade, causa insônia”, diz Rosana Radominski, endocrinologista da Sbem*.

Outros benefícios
Melhora o raciocínio e traz bem-estar. “O guaraná aumenta a produção de dopamina, neurotransmissor responsável por essa sensação”, explica Sérgio Puppin, cardiologista e nutrólogo.

Duo cártamo

Ficha técnica
· Contém 120 cápsulas (R$ 79,90*).
· Como consumir: Quatro cápsulas por dia (duas antes do almoço e duas antes do jantar).
· Quanto seca: Pode diminuir até 8 cm da circunferência abdominal após o uso contínuo durante um mês.
· Contraindicação: Gestantes, lactantes e crianças.
· Informações: 0800-0554414 ; www.sanavita.com.br.

Composição
Óleo de cártamo e vitamina E.

Emagrecimento
O óleo é rico em ômega 6 (ácido graxo), que auxilia na perda de peso, pois facilita a eliminação de gordura do corpo. “Ele também dá saciedade”, comenta Puppin.

· A vitamina E
Foi adicionada à fórmula para auxiliar o óleo de cártamo a cumprir sua função.

· Por outro lado…
… alguns profissionais da área de saúde questionam a eficácia do óleo de cártamo. “vale lembrar que os ácidos graxos são gorduras, o que faz deles substâncias com alto valor calórico”, alerta Botsaris.

Outros benefícios
Além de reduzir o índice de colesterol ruim no organismo, essa cápsula ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Cart Coco

Ficha técnica
· Contém 60 cápsulas (R$ 54*).
· Como consumir: Duas cápsulas, três vezes ao dia, antes das principais refeições.
· Quanto seca: Até 7 kg por mês quando aliada à prática de alguma atividade física.
· Contraindicação: grávidas, crianças e mulheres que estão amamentando devem consumir sob orientação médica.
· Informações: (55) 3314-7078 ; www.tiaraju.com.br.

Composição
À base dos óleos de cártamo e de coco.

Emagrecimento
Promete agir na queima de pneuzinhos e reduzir a formação de gordura. O ômega 6 presente no produto (graças ao óleo de cártamo) é o responsável pela redução da circunferência abdominal.

· Mais prazer
“O óleo de coco ajuda a equilibrar os hormônios sexuais (estrogênio na mulher e testosterona no homem). Por isso, indiretamente, melhora a performance sexual”, afirma Puppin.

· Por outro lado…
… para Rosana, os óleos têm a mesma característica nociva: “são muito calóricos”.

Outros benefícios
Provoca a redução do colesterol ruim (lDl), eleva as taxas do colesterol bom (HDl) e melhora o sistema imunológico.

Bio Diet

Ficha técnica
· Contém 90 cápsulas (R$ 40*). (Para comprar, é necessário ter receita médica).
· Como consumir: Três cápsulas ao dia (uma no café da manhã, uma no almoço e outra no jantar), acompanhadas de dois copos de água.
· Quanto seca: Com alimentação adequada e exercícios, há perda de até 3 kg por mês.
· Contraindicação: alérgicos a iodo.
· Informações: televendas (21) 2765-2900 ; www.bioderm.com.br.

Composição
Feita da enzima thiomucase e da substância picolinato de cromo.

Emagrecimento
“Reduz a compulsão por carboidratos”, diz Puppin. Segundo a empresa, o picolinato impede a transformação de açúcares em gordura. “Ele pode ajudar na queima de glicose, mas apenas com uma dieta de restrição calórica”, defende Botsaris.

· Nutrientes em alta
A fórmula ainda inibe o apetite, facilita a eliminação de gordura e mantém o corpo saciado.

· Por outro lado…
… de acordo com a defesa de Rosana, não existem comprovações de que a receita da cápsula seja eficaz tanto no processo de emagrecimento quanto no de saciedade.

Outros benefícios
Ajuda no funcionamento da tireoide e reduz o colesterol.

Mas lembre-se você deve fazer sua parte. Como? Por meio de uma dieta saudável e da prática de exercícios físicos (caminhar três vezes por semana já faz diferença).Também vale beber entre quatro e seis copos de água gelada por dia. Assim, o organismo elevará a temperatura corporal, promovendo maior queima de calorias. Com essas dicas, agora só falta conhecer melhor cada cápsula e analisar se alguma delas atende suas necessidades.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

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DICAS DE COMO APLICAR CREME ANTI-CELULITE DA FORMA CORRETA

admin — Fri, 11 Nov 2011 10:21:20 +0000

Verão chegando e parece que a celulite aparece mais né? Nessa época costumamos correr comprar todos os cremes do mundo que nos ajude a eliminar essas hospedeiras indesejadas, e ainda que esses produtos não eliminem totalmente o problema, segundo especialistas eles podem apresentar um resultado positivo, principalmente quando testados e usados da maneira correta. Assim como a drenagem linfática, movimentos circulares realizados com certa pressão são essenciais para potencializar a atuação desses cosméticos.

Os movimentos devem ser realizados em direção à virilha, região para a qual a gordura será deslocada durante o processo. Combinar as aplicações caseiras de cremes para celulite com sessões de drenagem linfática é uma das melhores opções pois, quando associadas, essas práticas aumentam a quebra de moléculas de gordura e a absorção do produto pela pele.

É indicado que se despenda em torno de sete minutos com a massagem em cada região que o produto será aplicado, bem como a realização do processo duas vezes ao dia, sendo uma delas antes de dormir – período em que o corpo encontra-se em repouso, favorecendo a absorção do produto.

Veja as dicas:

Dica 01: Não abuse da quantidade, pois ela não determina a eficácia do tratamento.

Dica 02: Enquanto massagear as pernas, dedicar maiores cuidados à parte interna da coxa.

Dica 03: Pressionar com maior intensidade os culotes, bem como o bumbum.

Dica 04: Realize a massagem em direção à virilha – pressionando levemente as glândulas linfáticas – e, em seguida, massagear as pernas de baixo para cima sendo que o movimento deve ser finalizado na virilha. Depois, aplique o creme na região da barriga, sempre com movimentos circulares

Veja o vídeo com mais instruções!

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DIETA PARA NOIVAS PROMETE ENXUGAR ATE 5 KG NO MÊS!

admin — Wed, 09 Nov 2011 10:32:24 +0000

Toda noiva quer emagrecer para o casamento, não adianta, então pensando nisso, e nas moçoilas que querem arrumar um casamento nesse verão, que tal enxugar 5 kg no mês?
É só seguir a risca o cardápio organizado pela nutricionista, escolher uma das opções e ser feliz para sempre, ou melhor, ate o próximo inverno:

O bom é que ninguém precisa ser noiva para fazer a dieta, não é mesmo?

Café da manhã
1ª Opção
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 fatia de pão de forma integral light
1 colher (sobremesa) de requeijão light

2ª Opção
1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 unidade grande de morango + 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral

3ª Opção
1 vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1/2 abacate pequeno + 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia integral

4ª Opção
1 xícara de chá de frutas vermelhas com adoçante + 2 unidades de torradas integral com requeijão light

5ª Opção
1 copo (200ml) de suco à base de soja + 1 fatia de pão de forma integral com patê de peito de peru (ou presunto) light

6ª Opção
1 xícara de capuccino diet + 1 unidade de torrada integral com + 1 colher (sobremesa) geleia diet

7ª Opção
1 unidade de iogurte de frutas diet com 1 castanha e 1 damasco seco picado

Veja o restante do cardápio em: http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/fotos/dieta-das-noivas-faz-perder-ate-5-kg-em-um-mes-20111102.html

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COMO TER SAÚDE E EMAGRECER COM ÓLEO DE COCO

admin — Tue, 08 Nov 2011 10:51:06 +0000

O óleo de coco esta cada dia mais em moda, mas você sabe realmente para que ele serve? Saiba que esse bom mocinho nos ajuda a além de emagrecer, a manter a saúde, ter mais disposição e ser mais feliz.
1 – Ação ANTIOXIDANTE – Colabora na diminuição da produção de “Radicais Livres”! I
2 – COLESTEROL - Ajuda na redução do mau COLESTEROL – LDL e evita que o mesmo se oxide. Por outro lado, promove a elevação do bom COLESTEROL – HDL contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares.
3 – Colabora no processo do EMAGRECIMENTO – De fácil absorção, a gordura de coco não necessita de enzimas para sua digestão e metabolismo. Por isso ela é considerada “termogênica”, ou seja, capaz de gerar calor e queimar calorias. Esta propriedade, aliada a capacidade que a gordura de coco tem de estimular a glândula tireóide, aumenta o metabolismo basal e, conseqüentemente: EMAGRECE!
4 – Melhora o sistema IMUNOLÓGICO - agindo na prevenção e no combate aos VERMES – BACTÉRIAS e FUNGOS, restabelece a energia “roubada” por estes agentes. Conseqüentemente melhora a absorção dos nutrientes aumentando todas as defesas do organismo.
5 – Regula a FUNÇÃO INTESTINAL – Tanto nos casos de prisão de ventre ou mesmo nas diarréias, os componentes da gordura de coco agem normalizando as funções intestinais.
6 – Tireóide - Melhora o funcionamento da TIREÓIDE, tendo ainda ação “Anti-Envelhecimento”

7 – Ação COSMÉTICA – A maioria das loções e cremes comerciais é constituída predominantemente de água. Estas preparações úmidas são rapidamente absorvidas pela pele seca e enrugada. Assim que a água entra na pele, o tecido é expandido como um balão com água, então as rugas desaparecem e a pele se torna mais macia.
8 – Ação Dermatológica – Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.
9 – Diabéticos – Controla a compulsão por CARBOIDRATOS – Assim como os alimentos ricos em fibras ajudam a manter níveis estáveis de insulina no sangue, consequentemente facilitando a vida dos DIABÉTICOS, a gordura de coco proporciona uma sensação de saciedade ainda maior e, acima de tudo não estimula a liberação de insulina, contribuindo desta forma para diminuir o “craving” compulsão por carboidratos, principalmente a doces.
De uma maneira geral, não possui contra indicações quando consumido em uma quantidade de 30-45ml/dia (2 a 3 colheres de sopa). Recomenda-se começar seu consumo com uma pequena quantidade (equivalente a ½ colher de sopa) e ir aumentando o consumo gradualmente. O consumo excessivo pode levar a enjôo e mal estar.
Pode também ser utilizado para finalizar pratos quentes. É o tipo ideal de óleo para dar sabor e aroma suaves a pratos como arroz e peixes.
Dica de uso: substitua a manteiga nas pipocas pelo óleo de coco e adicione em preparações frias, como saladas, sucos, shakes, misturado à granola, iogurte, salada de frutas etc.

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A maratona contra o tempo começou e se você quer ficar em forma para o verão 2012, tem que se esforçar!

admin — Tue, 25 Oct 2011 11:24:00 +0000

Todos os anos é a mesma coisa: neste período as mulheres começam uma verdadeira maratona para conquistar um corpo perfeito, emagrecer rápido e ganhar uma cor deslumbrante. Cabelos, unhas, pernas, pés e silhueta perfeitos para atrair olhares de homens e mulheres.

É para estas beldades que a nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger elaborou este cardápio de dieta de 900 calorias, que te permitirá eliminar 3 kg em um mês antes do verão. Caso queira seguir com ele, a nutricionista recomenda que seja dado “um intervalo de 15 dias antes de retomá-lo”.

Cardápio para dieta rápida de verão:

2ª feira

Desjejum: 1 fatia média de mamão salpicada com 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral e 1 xícara de cappuccino diet.
Lanche da manhã: 1 copo (200ml) de água-de-coco.
Almoço: 1 filé de pescada branca grelhada, 2 colheres (sopa) de arroz integral, espinafre cozido no vapor (se desejar tempere com sal e azeite).
Lanche da tarde: 1 unidade de iogurte 0% gordura.
Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons.
Ceia: 1 taça de gelatina diet.

3ª feira

Desjejum: 1 fatia de pão de forma integral, 1 colher (sobremesa) de requeijão light, 1 copo (100ml) de limonada com adoçante.
Lanche da manhã: 1 goiaba.
Almoço: 1 filé de frango grelhado, 2 colheres (sopa) de purê de cenoura, 1 prato raso de salada de folhas verdes temperada a gosto.
Lanche da tarde: 1 unidade de iogurte diet de frutas Jantar 1 omelete de 2 claras com tirinhas de blanquet de peru, tofú e ervas finas.
Ceia: 1 unidade de pêssego.

4ª feira

Desjejum: 1 unidade de iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia integral.
Lanche da manhã: 1 copo (200ml) de suco de morango com adoçante.
Almoço: 120gr de iscas de filé bovino magro com legumes refogados, 1colher (sopa) de arroz integral, 1 colher (sopa) de lentilhas.
Lanche da tarde: 1 copo (100 ml) de suco de maracujá.
Jantar: 1 prato fundo de canja de galinha Ceia 01 taça de gelatina diet.

5ª feira

Desjejum: 1 unidade de pão de fôrma integral com 01 fatia média de queijo branco, 1 xícara de café com adoçante.
Lanche da manhã: 1 copo (100 ml) de suco de pêssego Almoço 1 fi lé de pescada grelhada com 3 unidades de batata-bolinha cozidas salpicada com salsinha e sal a gosto + salada de alface com tomate à vontade temperados a gosto.
Lanche da tarde: 1 unidade de snack de queijo light Jantar 1 unidade de panqueca recheada com ricota temperada ao molho rosé Ceia 1 copo (100 ml) de água-de-coco.

6ª feira

Desjejum: 1 fatia média de melão salpicada com 1 colher (sobremesa) de farelo
de semente de linhaça.
Lanche da manhã: 1 unidade de iogurte 0% gordura.
Almoço: 1 filé de frango grelhado com 03 colheres (sopa) de creme de espinafre.
Lanche da tarde: 50gr. de soja tostada.
Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons.
Ceia: 1 xícara de chá (a sua escolha) adoçado com mel.

Sábado

Desjejum: 2 unidades de torrada integral com 1 colher (sopa) de requeijão light e 1 xícara de cappuccino diet.
Lanche da manhã: 1 copo (200ml) de suco de maracujá.
Almoço: 4 colheres (sopa) de risoto de frango com legumes ao molho sugo gratinado com lascas de parmesão.
Lanche da Tarde: 30gr. de mix de frutas secas.
Jantar: 1 Wraps (1 unidade de pão folha enrolada com uma mistura de atum, cenoura ralada, beterraba ralada, folhas de alface em tiras e 1 colher (sobremesa) de maionese light).
Ceia: 1 copo (100 ml) de limonada com adoçante.

Domingo

Desjejum: 1 taça com 3 morangos grandes em lascas com 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral regada com 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado.
Lanche da manhã: 1 copo (100ml) de suco de laranja.
Almoço: 1 pedaço de frango assado sem pele, 1 concha de macarrão com brócolis e azeite
Lanche da tarde: 1 picolé de frutas.
Jantar: 1 prato fundo de caldo de carne com 3 unidades de biscuit.
Ceia: 1 taça de gelatina diet.

Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/beleza/dietas/dieta-preverao-2012-14122.html

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A maratona contra o tempo começou e se você quer ficar em forma para o verão 2012, tem que se esforçar!

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